Präventives kräftigendes Beckenbodentraining postnatal
Yoga bietet die Möglichkeit, sich ganz auf den eigenen Körper zu konzentrieren. Yoga unterstützt uns, den eigenen Körper wahrzunehmen, seine Veränderungen anzunehmen und hilft uns dabei, ihn bewusst zu bewegen, zu kräftigen und zu entspannen. Mit fließenden Atemübungen, die mit Bewegung koordiniert werden, bearbeiten wir die Schulter-, Nacken-, Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Diese Elemente vereinen sich im Aufwärmprogramm.
Kräftigende Beckenboden-, Beckenboden-Spür-Übungen und die Kräftigung von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie Dehnübungen und Mobilisation bilden den Hauptteil des ZPP-zertifizierten Kurses. Alle Teilnehmenden bekommen zu jeder Stunde ein Skript mit genauen Übungsabfolgen, sowie Übungsmaterial für die Nachbereitung zuhause.
Dieses Gesamtkonzept unterstützt in optimaler Weise die natürliche Rückbildung und darüber hinaus die Kräftigung der Körperstabilität.
Als Rückbildungskurs belegbar
Abendkurs ohne Kind, 150 € für 8 x 75min, ZPP-zertifiziert (Krankenkasseübernahme bzw. Beteiligung ab 80% Teilnahme)